Triathloniści uzupełniają elektrolity przede wszystkim poprzez spożywanie napojów izotonicznych podczas treningów i zawodów, co pozwala na szybkie nawodnienie organizmu i uzupełnienie niezbędnych minerałów. Kluczowe jest picie regularnie, małymi porcjami, dostosowanymi do intensywności i czasu wysiłku, aby uniknąć niedoborów oraz zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Stosowanie sprawdzonej strategii nawadniania i testowanie jej przed zawodami pozwala utrzymać wydolność i zdrowie.