Życie na wysokich obrotach stanowi ogromne obciążenie dla układu nerwowego. Gdy musimy stawiać czoła wielu wyzwaniom, a na co dzień nie omija nas stres, organizm zaczyna zwiększać zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne. W takich warunkach, nawet prawidłowo skomponowana dieta może nie zaspokoić wszystkich naszych potrzeb w tej kwestii. Zastanawiasz się, jak uspokoić układ nerwowy? Czynnikiem, który odgrywa ogromną rolę w tym zakresie, jest zwiększenie podaży niezbędnych mikroelementów. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą produktów, których składniki wpływają korzystnie na układ nerwowy.

Osłabienie układu nerwowego daje o sobie znać szeregiem nieprzyjemnych i uporczywych objawów. Problemy z koncentracją i zasypianiem, rozkojarzenie, uczucie chronicznego zmęczenia, częste zmiany nastroju, ciągłe podenerwowanie momentami przeradzające się w wybuchy złości czy ogólny spadek formy – to tylko niektóre z nich. To efekt funkcjonowania w warunkach przewlekłego stresu. Tempo życia daje nam mocno w kość. Wymagamy od siebie coraz więcej i zmuszamy organizm do pracy na wyjątkowo wysokich obrotach. Nie zawsze można to zmienić, ale można podjąć kroki ograniczające negatywne działanie intensywnych bodźców. Co na nerwy i stres okaże się najbardziej pomocne? Niebagatelne znaczenie ma unikanie sytuacji, które mogą wytrącić nas z równowagi. Zbawienne działanie na układ nerwowy wykazuje też prawidłowa regeneracja organizmu, zwłaszcza higieniczny nocny wypoczynek. Odpowiedni czas snu (minimum 6, a najlepiej 8-9 godz.) w ciszy i zaciemnieniu, na wygodnym łóżku i w świeżej pościeli, może zdziałać cuda. To jednak jeszcze nie wszystko.

Witaminy na układ nerwowy – które mikroelementy pomogą w walce ze stresem?

W wyniku działania bodźców, o których mowa, układ nerwowy ulega uszkodzeniu. To normalne zjawisko i dokąd organizm potrafi regenerować komórki nerwowe, nie stanowi problemu. Przewlekły stres sprawia jednak, że procesy regeneracyjne muszą zachodzić częściej i z większą intensywnością. Żeby nic nie zakłóciło ich przebiegu, nie obejdzie się bez zwiększenia podaży witamin, minerałów i niektórych składników odżywczych. 

Czytaj więcej
  1. Witaminy z grupy B. Niedobory witamin z grupy B mają przełożenie na zaburzenie funkcji układu nerwowego i ograniczenie zdolności komórek nerwowych do regeneracji. Nie można nie wspomnieć, że witamina B1 odgrywa kluczową rolę w produkcji acetylocholiny, czyli substancji odpowiedzialnej za przekazywanie impulsów nerwowych. Z kolei witamina B2 może niwelować zawroty głowy i łagodzić dolegliwości bólowe. Witamina B6 wspomaga przyswajanie magnezu i uczestniczy w produkcji kluczowych neuroprzekaźników: noradrenaliny, serotoniny i dopaminy. Witamina B9 w istotny sposób zmniejsza napięcie. Kolejna ważna witamina na nerwy to B12 – jest potrzebna organizmowi do wytwarzania osłonki mielinowej, która chroni komórki nerwowe i ułatwia przewodzenie impulsów.
  2. Witaminy A, C i E. Każdy z tych mikroskładników wykazuje silne działanie przeciwoksydacyjne. Oznacza to, że te witaminy na układ nerwowy (choć należy podkreślić, że oddziałują także na wiele innych obszarów) neutralizują szkodliwe wolne rodniki i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. W ten sposób nie tylko wspierają układ nerwowy i przyspieszają proces jego regeneracji, ale także stanowią istotny element profilaktyki chorób neurodegeneracyjnych.
  3. Żelazo i jod. Oba pierwiastki w istotny sposób wpływają na prawidłową pracę mózgu. 
  4. Magnez. Ten pierwiastek odgrywa ważną rolę w szlakach metabolicznych i korzystnie wpływa na gospodarkę energetyczną komórek nerwowych. Poza tym uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników. 
  5. Cynk i selen. Te pierwiastki stymulują wydzielanie endorfin – naturalnych substancji o działaniu znieczulającym i podnoszącym nastrój.

Ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego mają także nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Działają przeciwzapalnie, zmniejszają stres oksydacyjny i pobudzają regenerację komórek tkanki nerwowej. Nie można zapomnieć o ważnych aminokwasach: fenyloalaninie i tryptofanie. Oba docierają do mózgu, gdzie uczestniczą w produkcji neuroprzekaźników, które wpływają na funkcję ośrodkowego układu nerwowego.

Jak wspomóc układ nerwowy?

Każdy z tych składników pełni w organizmie więcej niż jedną funkcję. Oznacza to, że witaminy na stres są zużywane w wielu procesach. Nie ma wyjścia, chcąc wspomóc regenerację układu nerwowego, trzeba zwiększyć ich podaż. Co na stres i nerwy oferuje OSHEESHOP?

Do codziennego jadłospisu polecamy włączyć batony proteinowe i batony musli. Pierwsze z wymienionych obfitują w witaminy z grupy B i witaminę C. Drugie zapewniają także wysoką podaż witaminy A i magnezu.

Trzeba pamiętać, że dla zachowania prawidłowej funkcji układu nerwowego ważne jest też odpowiednie nawadnianie organizmu. Warto działać dwutorowo i razem z płynami dostarczać odpowiednią dawkę witamin i minerałów. Płyny izotoniczne uzupełniają cenne elektrolity, a poza tym zawierają witaminy z grupy B. Niegazowany energetyk przywróci siły nadwątlone przez osłabione nerwy i pokryje zapotrzebowanie na magnez cynk i selen. Mrożona herbata skutecznie orzeźwi i dostarczy sporą dawkę cynku oraz witamin z grupy B, a to tylko kilka przykładów z długiej listy naszych produktów na nerwy i stres.

Zaznaczono - 0 pozycje:
Zaznaczono - 0 pozycje: