Jak dopasować do Twojej aktywności najlepiej nawadniające napoje?

Najlepiej nawadniające napoje powinny zapewniać szybkie wchłanianie oraz dostarczać właściwe stężenia minerałów i węglowodanów. W Oshee znajdziesz wariant pod konkretne zadania:

• izotoniki – sprawdzają się podczas dłuższych sesji treningowych. Ich osmolalność zbliżona do płynów ustrojowych, przyspiesza transport wody i elektrolitów,
• woda mineralna – solidna baza do codziennego picia, idealna w trakcie lekkich aktywności,
• koncentraty elektrolitowe – wygodne w podróży. Pozwalają precyzyjnie dostosować stężenie napoju do indywidualnych potrzeb,
• nawadniające napoje z witaminami – wspierają odporność i redukują zmęczenie dzięki dodatkom takim jak witamina C czy kompleks witamin B.

Najbardziej nawadniające napoje – skuteczność i parametry

Najbardziej nawadniające napoje można poznać po kilku cechach. Dobre izotoniki mają skład zbliżony do płynów ustrojowych w Twoim organizmie, dzięki czemu szybko się wchłaniają. Ważna jest też zawartość sodu – około 200 do 500 mg na litr, co pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową oraz odpowiednia ilość węglowodanów - 4 do 8 g na 100 ml, które wspierają transport wody i ułatwiają utrzymanie energii podczas wysiłku. Zwróć uwagę na profil potasu i magnezu, bo wspierają one pracę mięśni i przewodnictwo nerwowe.

Pamiętaj też o praktyce: pij małymi łykami co 10 - 15 minut, schładzaj napój do 8 - 12°C i testuj go na treningu, zanim użyjesz w dniu startu. Jeżeli wolisz niższy poziom cukrów, wybieraj formuły z umiarkowaną kalorycznością lub sięgaj po koncentraty, które możesz samodzielnie rozcieńczyć do takiego stężenia, jakie najlepiej Ci odpowiada.

Najlepsze napoje nawadniające i produkty uzupełniające od Oshee

Najlepsze napoje nawadniające od Oshee możesz łączyć z żywieniem okołotreningowym, aby domknąć bilans energii i wspomóc regenerację organizmu.

W praktyce wygląda to prosto: podczas wysiłku wybierasz izotoniki lub hipotoniki, a w ciągu dnia stosujesz wodę mineralną i nawadniające napoje z witaminami. Kiedy trening trwa dłużej niż 60 - 90 minut, dołóż przekąski: batony energetyczne pomagają utrzymać poziom glukozy, a batony proteinowe dostarczają łatwo przyswajalnego białka do odbudowy włókien. Jeżeli trenujesz w upale, zwiększ dawkę sodu zgodnie z tempem pocenia, a napoje przechowuj w izolowanych bidonach.