Skurcze mięśni to wyjątkowo nieprzyjemny i uporczywy stan, który może znacząco wpłynąć na codzienne funkcjonowanie, a w warunkach sportowych przyczynia się do obniżenia zdolności treningowych. Dopadają nagle, najczęściej w najmniej pożądanym momencie. Jeżeli pojawiają się okazjonalnie lub po intensywnym wysiłku fizycznym, najczęściej wskazują na niedobory składników mineralnych lub na odwodnienie. Chcesz pozbyć się tego uporczywego i bolesnego zjawiska? Zatem koniecznie zapoznaj się z naszą ofertą produktów na skurcze mięśni.

Skurcze mięśni mogą być objawem choroby, ale należy podkreślić, że dotyczy to przede wszystkim tych sytuacji, w których stan ten pojawia się regularnie lub ma charakter długotrwały. W większości przypadków, bolesne skurcze wynikają ze zbyt niskiego poziomu mikroskładników lub są efektem zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, a to oznacza, że można radzić sobie z nimi we własnym zakresie. Trzeba tylko wiedzieć, co na skurcze działa najlepiej. 

Skurcze mięśni – co to jest i dlaczego powstają?

Podstawowe czynności mięśni szkieletowych, które umożliwiają wykonywanie ruchów, to skurcz i rozkurcz. Trzeba jednak wspomnieć, że do skurczu może dojść także bez naszej woli.
Wówczas towarzyszy temu szereg nieprzyjemnych objawów, przede wszystkim uczucie dużego napięcia i ból.

Mówiąc o skurczu, na myśli trzeba mieć dolegliwość, w przebiegu której dochodzi do zmiany długości mięśnia lub grupy mięśni, ale stan napięcia jest utrzymywany jeszcze przez chwilę. Gdy to następuje, ciało wysyła nam sygnał w postaci ostrego bólu. Dochodzi też do ograniczenia ruchomości części ciała dotkniętej tą nieprzyjemną przypadłością. Skurcze najczęściej występują w mięśniach nóg, choć należy podkreślić, że nie jest to regułą. 

Czytaj więcej

Na powstawanie skurczów, które nie są objawem choroby, najczęściej wpływają trzy czynniki:

  • odwodnienie,
  • niedobór elektrolitów,
  • zmęczenie mięśniowe.

Mając to na uwadze, łatwo można dojść do wniosku, że na skurcze mięśni uskarżają się przede wszystkim osoby aktywne. To prawda. W trakcie intensywnego wysiłku, organizm stymuluje proces pocenia, by ochłodzić mięśnie i utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Wraz z potem tracimy nie tylko wodę, ale także elektrolity. Należy także wspomnieć, że w stanie zmęczenia mięśniowego może dojść do zaburzenia równowagi między sygnałami nerwowymi, które pobudzają i hamują skurcz mięśni.

Trzeba jednak podkreślić, że skurcze nie dotyczą wyłącznie sportowców. Problem niedoborów może pojawić się także u osób, które nie prowadzą aktywnego trybu życia. W ich przypadku, najczęściej jest to spowodowane błędami dietetycznymi i niedostatecznym nawadnianiem organizmu. Do wystąpienia skurczów przyczynia się także długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji ciała, np. siedzącej. Punktowy ucisk ogranicza wówczas przepływ krwi, co skutkuje nieprawidłowym odżywianiem mięśnia. 

Co na skurcze mięśni, czyli jak zapobiegać bolesnym skurczom?

Chcąc uniknąć nieprzyjemnych skurczów, należy zadbać przede wszystkim o prawidłowe nawodnienie organizmu. Podkreślamy, nie dotyczy to wyłącznie sportowców, a wszystkich. Nawet niezbyt wymagająca aktywność wymaga zwiększenia podaży wody, podobnie zresztą jak wzrost temperatury otoczenia. Warto o tym pamiętać przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności, np. pakując prowiant na wycieczkę w góry – co zabrać? Poza sycącymi przekąskami, w plecaku obowiązkowo musi znaleźć się przynajmniej jedna butelka wody, a planując trudne podejście, warto spakować też napój izotoniczny.

Jeżeli dieta nie zaspokaja zapotrzebowania na kluczowe dla mięśni składniki mineralne, warto rozpocząć ich suplementację. W powszechnej opinii, magnez na skurcze sprawdza się najlepiej. Jest w tym sporo racji, bo niedobór magnezu rzeczywiście wywołuje tą dolegliwość. Trzeba jednak pamiętać, że tak samo ważne są też inne pierwiastki: sód i potas. Wszystkie odpowiadają za przewodzenie impulsów nerwowych i warunkują prawidłowe napięcie mięśni szkieletowych, przy czym magnez dodatkowo odpowiada za pracę tzw. pompy sodowo-potasowej. Minerałami wpływającymi na funkcję mięśni są nie tylko sód, potas i magnez. Skurcze pomagają zwalczyć także inne mikroelementy, jak wapń, cynk i selen.

Produkty na skurcze mięśni – napój z magnezem i nie tylko

Najwyższej jakości woda mineralna skutecznie nawadnia organizm, ale nie zawsze może zapobiec wystąpieniu skurczów. Gdy planowany jest intensywny wysiłek, warto sięgnąć po napoje z elektrolitami. Formułę tych produktów opracowaliśmy w taki sposób, by mogła uzupełniać niedobór wszystkich minerałów wpływających na skurcze. Izotoniki wyśmienicie nawadniają organizm, nawet w trakcie najbardziej forsownych zajęć sportowych. Z kolei napój z magnezem zawiera wysokie stężenie tego pierwiastka i innych cennych minerałów i witamin. Mowa tu o potasie i witaminach z grupy B, które wpływają na funkcję układu nerwowego i w ten sposób usprawniają pracę mięśni. Już jedna puszka efektywnie pokrywa zapotrzebowanie na magnez na skurcze mięśni. 

Do codziennej diety warto wprowadzić produkty, które zapewniają skuteczną suplementację mikroskładników. Mamy tu na myśli wody z dodatkiem witamin i minerałów i witaminowe cukierki, w których składzie występują witaminy z grupy B, cynk i selen. 

Zaznaczono - 0 pozycje:
Zaznaczono - 0 pozycje: