Napoje dla cukrzyków – po jakie napoje sięgać przy cukrzycy?

Co pić przy cukrzycy? – napoje dla cukrzyków

Osoby z cukrzycą muszą szczególnie uważać na to, co piją, gdyż nieodpowiednie napoje mogą zbyt szybko podnosić poziom cukru we krwi, a to z kolei może wpływać negatywnie na ich zdrowie. Wiele z nich zastanawia się, co pić przy cukrzycy typu 2 lub pierwszego. Oto napoje dla cukrzyka, po które diabetycy mogą sięgać bez obaw.

Woda

Co można pić przy cukrzycy? Napój, który diabetycy mogą pić bez żadnych ograniczeń to oczywiście woda mineralna i źródlana. Nie zawiera on żadnych kalorii i nie wpływa na poziom cukru we krwi. Jest zalecanym elementem zdrowej, prawidłowo zbilansowanej diety. Według dietetyków codziennie każdy, bez względu na to, czy choruje na cukrzycę, czy nie, powinien spożywać około 2 litrów wody dziennie, a w upalne dni nawet więcej.

Woda może też stanowić bazę dla innych napojów wspierających organizm cukrzyka. Przykładowo, wiele osób zastanawia się, czy woda z cytryną obniża poziom cukru – choć nie ma jednoznacznych dowodów na to, że taka mieszanka znacząco wpływa na glikemię, woda z dodatkiem cytryny może wspierać nawodnienie oraz trawienie, więc będzie cennym dodatkiem do diety. Warto jednak pamiętać, by nie przesadzać z ilością cytryny w przypadku problemów żołądkowych. Picie wody z cytryną może wspomagać uczucie sytości i ograniczać apetyt na słodkie przekąski, co pośrednio wpływa korzystnie na kontrolę poziomu cukru we krwi.

Herbaty i napary ziołowe – czy herbata podnosi cukier?

Co jeszcze może pić cukrzyk? Kolejnym bezpiecznym napojem w diecie diabetyków są herbaty ziołowe. Warto sięgać po takie, które mają korzystny wpływ na poziom cukru we krwi, jak np. z morwy białej, liści borówki, liści kozieradki, z karczocha, cynamonu czy pokrzywy. Herbaty ziołowe korzystnie wpływają na pracę całego organizmu, jednak przed włączeniem ich do diety, warto sprawdzić ich właściwości, a także skonsultować ich spożywanie z lekarzem. Nie wszystkie zioła można bowiem pić profilaktycznie, a niektóre mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Dlatego ostatecznie to lekarz powinien podjąć decyzję, czy dana herbata będzie służyć osobie z cukrzycą.

W przypadku tradycyjnych herbat – czarnej, zielonej czy białej – również warto zachować rozsądek. Wiele osób pyta, czy herbata podnosi cukier – w czystej, niesłodzonej postaci nie ma ona negatywnego wpływu na poziom glukozy. Wręcz przeciwnie, niektóre gatunki (szczególnie herbata zielona) mogą korzystnie wpływać na wrażliwość insulinową.

Uważać jednak należy na gotowe mieszanki smakowe oraz dodatki, takie jak cukier, miód czy syropy aromatyzujące. Herbata z cytryną a cukrzyca – czy to połączenie jest dobre? Cytryna może zwiększać przyswajanie przeciwutleniaczy i witaminy C, ale należy upewnić się, że nie dodano do napoju substancji słodzących. Dobrze sprawdzają się także herbaty imbirowe oraz napary z hibiskusa, które wspierają regulację ciśnienia i procesy przeciwzapalne.

Herbata i kawa – czy cukrzyk może pić kawę?

O ile ich nie słodzisz, możesz z powodzeniem sięgać po kawę i herbatę, zarówno czarną, jak i zieloną czy białą. Zwłaszcza te dwie ostatnie są doskonałym źródłem antyoksydantów, które stanowią znakomite wsparcie dla zdrowia. Warto je więc włączyć na stałe do codziennego jadłospisu. Należy jednak podkreślić, by nie przesadzać z ilością tych napojów. Zarówno kawa, jak i herbata, mają bowiem działanie moczopędne, a przy tym odwadniające, dobrze więc sięgać po nie z umiarem, a ich spożywanie uzupełniać piciem wody.

Choć o herbacie powiedziano już sporo, warto uzupełnić temat o kwestię kawy – napoju, który budzi wiele pytań w kontekście cukrzycy. Jednym z najczęstszych jest to, czy przy cukrzycy można pić kawę? Odpowiedź brzmi - tak, ale pod pewnymi warunkami. Przede wszystkim należy unikać dodatku cukru, mleka skondensowanego czy smakowych syropów, które mogą znacznie podnosić poziom glukozy we krwi. Sama kawa, zwłaszcza czarna i niesłodzona, nie wpływa negatywnie na glikemię i może być elementem dobrze zbilansowanej diety.

Pojawia się też pytanie, jaka kawa dla cukrzyka będzie najlepszym wyborem. Dietetycy zalecają klasyczne metody parzenia – kawa filtrowana, z ekspresu przelewowego lub parzona w kawiarce. Warto też rozważyć wersje bezkofeinowe, szczególnie u osób z nadciśnieniem lub problemami ze snem. Równie istotne jest, jaka kawa przy cukrzycy będzie najbezpieczniejsza – z pewnością nie ta rozpuszczalna z dodatkami, ani popularne kawy mleczne z automatu, często zawierające ukryte cukry.

Kawa dla cukrzyka może być korzystna ze względu na zawartość polifenoli, które wpływają pozytywnie na metabolizm i mogą wspomagać wrażliwość na insulinę. Trzeba jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej – dlatego warto obserwować swoje samopoczucie po jej spożyciu, a w razie wątpliwości skonsultować się z diabetologiem. Podobnie jak z innymi napojami – umiar i jakość mają największe znaczenie.

Napoje zero a cukrzyca – napoje bez cukru dla cukrzyków

Ciekawym dodatkiem do diety osób z cukrzycą mogą być napoje zero cukru. Wielu cukrzyków zadaje sobie pytanie, czy napoje zero podnoszą cukier? Otóż nie. Tradycyjna substancja słodząca została w nich zastąpiona słodzikami, które najczęściej nie zawierają kalorii oraz nie wpływają na poziom cukru we krwi. Warto jednak traktować tego rodzaju produkty jako urozmaicenie, a nie jako podstawę codziennych napojów. Dobrze jest również czytać uważnie składy tego rodzaju produktów. Oshee oferuje szeroką gamę napojów bez cukru o zróżnicowanym smaku, a wśród nich napoje witaminowe, nawadniające czy izotoniczne. Możesz zdecydować się na izotonik w proszku, którego stężenie dopasujesz do swoich potrzeb. W Oshee z powodzeniem więc znajdziesz rozwiązanie dla siebie.

Od czasu do czasu możesz tez sięgnąć po shoty witaminowe, które nie tylko skutecznie gaszą pragnienie, ale również dostarczają cennych dla zdrowia witamin i minerałów. 

Powyższa lista odpowiada na pytanie, jakie napoje może pić cukrzyk. Przejdźmy teraz do przedstawienia napojów, po które jednak lepiej przy cukrzycy nie sięgać.

Jakie napoje dla cukrzyka nie są odpowiednie?

Oczywiście wszystkie napoje zawierające cukier powinny zostać wyeliminowane z jadłospisu osoby chorującej na cukrzycę. Niewskazane są napoje gazowane, energetyczne, a także słodzona kawa czy herbata oraz oczywiście alkohol.

Problematyczne okazują się też soki owocowe. Jakie soki może pić cukrzyk? Przede wszystkim te z owoców o niskim indeksie glikemicznym. Należą do nich wszystkie owoce jagodowe, czyli jagody, truskawki, maliny, agrest, wiśnie czy porzeczki. Tu warto podkreślić, że te owoce wpływają nawet korzystnie na regulowanie poziomu cukru we krwi. Do owoców dozwolonych przy cukrzycy zalicza się tez grejpfruty, pomarańcze, cytryny, mandarynki oraz gruszki, jabłka, śliwki czy brzoskwinie. I po soki z nich również można sięgać, należy je jednak spożywać z umiarem. Z pewnością nie powinny one stanowić podstawy napojów w codziennej diecie cukrzyka, a raczej dodatek.

Co można pić przy cukrzycy? – podsumowanie

Jak widać, napojów, które można spożywać przy cukrzycy jest całkiem sporo i wśród nich z pewnością znajdziesz propozycje dla siebie. OSHEE oferuje szeroką gamę produktów, które mogą być spożywane przez osoby chorujące na cukrzycę. Te napoje będą urozmaiceniem codziennej diety i ciekawym dodatkiem smakowym.