Triathlon podczas upałów wymaga przede wszystkim odpowiedniego nawodnienia organizmu, które pozwala zapobiec odwodnieniu i utracie elektrolitów. Kluczowe jest rozpoczęcie nawadniania na 1-2 dni przed zawodami oraz systematyczne uzupełnianie płynów i elektrolitów w trakcie rywalizacji i po jej zakończeniu, co pozwala utrzymać wydolność i zdrowie.