Po treningu siłowym należy zjeść posiłek potreningowy, aby uzupełnić zapasy glikogenu i dostarczyć białka niezbędnego do regeneracji mięśni. Optymalny moment na spożycie takiego posiłku to około 45-60 minut po zakończeniu ćwiczeń, co sprzyja efektywnej odbudowie energii i naprawie mikrouszkodzeń mięśniowych. Posiłek powinien łączyć węglowodany o średnim lub wysokim indeksie glikemicznym z pełnowartościowym białkiem oraz być lekkostrawny.