Regularny trening obniża ciśnienie krwi poprzez wzmacnianie serca, poprawę elastyczności tętnic i zmniejszenie oporu naczyniowego. Aktywność fizyczna szczególnie o umiarkowanej intensywności, jak marsz czy pływanie, stabilizuje ciśnienie spoczynkowe i zwiększa tolerancję organizmu na wysiłek. Efekty widoczne są zwykle po kilku tygodniach systematycznych ćwiczeń, a ich skuteczność wzrasta przy jednoczesnym zdrowym stylu życia.