Napoje izotoniczne są zdrowe, jeśli są stosowane odpowiednio, zwłaszcza podczas intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego, gdy organizm traci elektrolity i płyny. Pomagają szybko nawodnić organizm i uzupełnić minerały niezbędne do efektywnej regeneracji mięśni, jednak ich nadmierne spożycie, szczególnie tych zawierających duże ilości cukru, może prowadzić do niepotrzebnej podaży kalorii. Kluczowe jest więc dopasowanie napoju izotonicznego do indywidualnych potrzeb i rodzaju aktywności.