Która woda jest najzdrowsza?

Woda z butelki czy kranówka?

Jeszcze parę lat temu mało kto nazwałby wodę z kranu zdrową. Trudno się dziwić - za kranówką ciągnęła się raczej zła sława z czasów, gdy woda z wodociągowych rur była nieraz mętna lub towarzyszył jej trudny do pomylenia zapach chloru. Stąd, jeśli ktoś chciał dbać o swoje zdrowie, to raczej decydował się na picie wody ze sklepu - naturalna woda mineralna w butelce nie mogła przecież zaszkodzić, prawda? Popularnym rozwiązaniem stały się także specjalne filtry, oczyszczające wodę z kranu. Ale teraz żyjemy już w nieco innych czasach.

Dzisiejsza kranówka nie jest wcale ostatnim wyborem, gdy porównujemy między sobą różne rodzaje wody pitnej. W wielu polskich miastach w kranach płynie woda nie tylko czysta i bezpieczna, ale także - smaczna. Jej jakość jest regulowana przez dosyć rygorystyczne przepisy (wymagające od kranówki takich samych standardów, jak w przypadku wody butelkowanej), a wodociągi pozostają pod stałym nadzorem sanepidu. A jak kranówka wypada w porównaniu z wodą butelkowaną? Zdaniem ekspertów - bardzo dobrze. Zdaniem Światowej Organizacji Zdrowia korzyści dla zdrowia, które płyną z picia wody z kranu, niczym nie ustępują wodzie butelkowanej.

Niestety, nie zawsze jest tak pięknie. Dostęp do czystej, zdrowej kranówki nie jest wcale regułą. Wiele polskich gmin, jak wskazują raporty NIK-u, wciąż ma problemy z utrzymaniem jakości wody wodociągowej. Dlatego zanim zdecydujemy się pić wodę z kranu, warto zasięgnąć informacji i dowiedzieć się, jak wygląda sytuacja z kranówką w naszej okolicy.

Jednak pomimo sukcesu kranówki wciąż wielu z nas wybiera wodę butelkowaną. Dlaczego? Po części z pewnością ze względu na mnogość jej rodzajów. Na półkach sklepowych znajdziemy wody mineralne, źródlane i stołowe; możemy wybierać także pomiędzy wodą gazowaną i niegazowaną. Każda z nich oznacza nieco inne właściwości oraz odmienny smak - ci, którzy chcą rzeczywiście wiedzieć co piją bez wątpienia postawią właśnie na wodę w butelce. Dodajmy także, że poszczególne marki wód także nie są sobie równe; nieprzypadkowo wiele osób bez problemu wskaże swoją ulubioną!

To co sprawia, że woda butelkowana to dla niektórych najzdrowsza woda do picia, to zawartość minerałów. Każda woda naturalna (a w szczególności właśnie mineralna) nie tylko gasi pragnienie, ale także dostarcza organizmowi składników odżywczych oraz niezbędnych w prawidłowej diecie minerałów. Butelkowane wody mineralne zawierają w składzie m.in. magnez, żelazo oraz wapń - czyli kluczowe dla organizmu minerały.

Czy każda woda butelkowana jest zdrowsza, niż ta z kranu? Z pewnością nie - jednak te wody mineralne, które mogą pochwalić się bogatym i wartościowym składem mają naszym zdaniem lekką przewagę.

Woda naturalna - z minerałami czy bez?

Czym powinniśmy kierować się przy zakupie wody w butelce? Smakiem? Jak najbardziej - każda woda zostawia po sobie nieco inne wrażenia. Najważniejszy jest jednak bez wątpienia jej skład. To on decyduje o tym, czy woda zapewni nam coś więcej, niż tylko ugaszenie pragnienia.

W sklepach spotkamy dwa główne rodzaje wód: źródlaną oraz mineralną. Woda źródlana cechuje się niską zawartością minerałów w składzie, a tym samym - nie ma takich właściwości zdrowotnych jak wody wysokomineralizowane. Jest za to lżejsza dla organizmu; więc jeśli chcemy przede wszystkim szybko uzupełnić płyny, a nie mamy dostępu do kranówki dobrej jakości, to właśnie woda źródlana będzie idealnym wyborem.

Znacznie większe korzyści zdrowotne przynosi woda mineralna. Trzeba jednak uważać - potocznie tej nazwy używa się w odniesieniu do… każdej wody butelkowanej. Dlatego jeśli zależy nam na bogatej w składniki mineralne wodzie, koniecznie zapoznajmy się ze składem podanym na etykiecie. Czego powinniśmy w nim szukać? Przede wszystkim:

• potasu - pomagającego obniżyć ciśnienie krwi, stabilizującego pracę serca, układu krążenia oraz układu nerwowego;

• magnezu i wapnia - wody naturalne je zawierające koją nerwy i korzystnie oddziałują na serce; zaleca się je szczególnie w czasie ciąży oraz karmienia piersią;

• sodu - wysoka zawartość tego minerału pomaga uzupełnić elektrolity; takie wody doskonale sprawdzą się latem.

Woda mineralna, ze względu na zawartość minerałów, jest świetnym uzupełnieniem diety. A do tego doskonale orzeźwia! Jeśli zależy nam na zdrowiu - naturalna woda mineralna to najlepszy wybór spośród dostępnych na sklepowych półkach wód.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, jaka woda jest najzdrowsza. Odpowiedź tutaj nie jest jednoznaczna, bo wszystko zależy od potrzeb organizmu. Jednak specjaliści podkreślają, że chcąc skutecznie ugasić pragnienie, powinniśmy sięgać po te średnio- i wysokozmineralizowane wody mineralne. To właśnie one dostarczają cennych pierwiastków, które pomagają utrzymać równownowagę elektrolitową. Dlatego, zastanawiając się, jaka woda jest najzdrowsza do picia, warto wybierać te z odpowiednią zawartością magnezu, wapnia i potasu.

Czy woda gazowana to dobry wybór?

Wody gazowane nie zawsze kojarzymy ze zdrowiem - a to błąd, ponieważ swoimi właściwościami nie różni się niczym od wody niegazowanej! Oczywiście z wyjątkiem obecności dwutlenku węgla, który podrażnia kubki smakowe na języku i wywołuje poczucie orzeźwienia; miłośnicy napojów musujących na pewno powiedzą, że to właśnie woda gazowana najlepiej gasi pragnienie. Woda niegazowana będzie zaś na pewno bezpieczniejszym wyborem jeżeli chodzi o smak - nie każdy przecież jest fanem bąbelków.

Trzeba przy tym wspomnieć, że są grupy osób, które powinny pić jedynie wody niegazowane. Dotyczy to m.in. tych z nas, którzy mają problemy z trawieniem lub cierpią na choroby gardła. Woda niegazowana to także odpowiedni wybór dla młodszych dzieci.

Jaka jest najzdrowsza woda – gazowana czy niegazowana? Odpowiedź zależy od indywidualnych potrzeb. Dla większości, zwłaszcza osób z wrażliwym układem pokarmowym, to właśnie woda niegazowana uznawana jest za tę najzdrowszą. Jednak zarówno woda gazowana, jak i bez gazu, będą odpowiednie, jeśli mają właściwy skład mineralny. Kluczowe jest więc to, żeby zwracać uwagę na minerały.

A zatem… jaka jest najzdrowsza woda do picia?

Na to pytanie naprawdę nie tak łatwo jest znaleźć odpowiedź! Jednak bez dwóch zdań najważniejsze jest to, aby nasza woda była czysta oraz niepozbawiona składników mineralnych. Jeśli decydujemy się pić wodę z kranu, upewnijmy się że spełnia ona wszystkie standardy jakości. A jeśli wolimy wodę butelkowaną - czytajmy uważnie etykiety. Bo to nie marka wody, lecz jej skład decyduje o tym, czy zapewni nam nie tylko orzeźwienie, ale także i dodatkowe korzyści dla naszego zdrowia!

Zatem, jaka woda jest najzdrowsza? Wiele z nas zadaje sobie to pytanie, poszukując optymalnego źródła nawodnienia. Warto sięgać po te wody, które zawierają odpowiednią ilość minerałów, takich jak magnez, wapń czy potas, wspierających pracę organizmu. Jaka woda najzdrowsza do picia? Najlepiej wybierać wodę średniozmineralizowaną lub tę wysokozmineralizowaną, która pomaga utrzymać równowagę elektrolitową, a jednocześnie doskonale gasi pragnienie.