Jak dzielimy wody mineralne ze względu na stopień zmineralizowania i jakie to ma znaczenie dla organizmu?

Rodzaje wody mineralnej: wpływ nawadniania na organizm

Przyglądając się półkom sklepowym z pewnością niczyjej uwadze nie umknie fakt, jak liczne rodzaje wody mineralnej są na nich prezentowane. Zanim jednak je omówimy, w pierwszej kolejności wyjaśnimy, jaki wpływ ma nawodnienie na nasz organizm. Otóż woda jest kluczowy składnikiem, pozwalającym na zachowanie funkcji organizmu, a to dlatego, że:

• Stwarza warunki do zachodzenia wszystkich biochemicznych procesów życiowych,
• Rozpuszcza i transportuje substancje odżywcze,
• Umożliwia termoregulację,
• Pozwala wydalić szkodliwe dla zdrowia produkty przemiany materii,
• Nawilża organy.

Należy mieć na uwadze fakt, że zapotrzebowanie na wodę jest różne ze względu na płeć, wiek oraz prowadzony tryb życia. Na przykład osoby aktywne fizycznie powinny przyjmować znacznie więcej płynów niż zwolennicy siedzącego trybu życia. Ponadto zapotrzebowanie na wodę może się zwiększać również, jeśli:

• Panują upały,
• Podczas choroby, kiedy organizm gorączkuje,
• Spożywana na co dzień dieta obfituje w sól,
• Gdy dokuczają wymioty lub biegunka,
• Spożywany jest alkohol.

Wiedząc już jak istotne dla organizmu jest prawidłowe nawodnienie, czas omówić dostępne rodzaje wód mineralnych. Można podzielić ja na niskozmineralizowane, średniozmineralizowane oraz wysokozmineralizowane. Czym charakteryzuje się powyższa woda mineralna i która będzie najlepszym wyborem? O tym w dalszej części artykułu.

Czym charakteryzują się wody niskozmineralizowane?

Jak można wywnioskować po nazwie, wody niskozmineralizowane zawierają w swoim składzie niską zawartość minerałów. Ogólna mineralizacja tego typu wód wynosi od 50 do 500 mg/l. Mogą być one klasyfikowane jako naturalne wody mineralne niskozmineralizowane lub wody źródlane. Ich spożywanie jest w pełni bezpieczne i szczególnie zalecane niemowlętom oraz pacjentom doświadczającym chorób nerek.

Czym charakteryzują się wody średniozmineralizowane?

Wody średniozmineralizowane zawierają umiarkowaną ilość składników mineralnych (501 – 1500 mg/l). Z uwagi na to, że nie naruszają gospodarki wodno- elektrolitowej w organizmie, można je spożywać praktycznie bez ograniczeń, w celu ugaszenia pragnienia. Ze na obecność w ich składzie niewielkich ilości soli, są smaczniejsze od wód niskozmineralizowanych. Regularne spożywanie tego typu napojów pozwala uzupełnić naturalne ubytki składników mineralnych, a także pozbywać się z organizmu zbędnych i szkodliwych produktów. Co więcej, wody średniozmineralizowane mogą być stosowane przez niemal wszystkie osoby, w tym również w ograniczonych ilościach przez małe dzieci, a także ciężarne czy karmiące piersią kobiety.

Czym charakteryzują się wody wysokozmineralizowane?

Jak sama nazwa wskazuje, wody wysokozmineralizowane charakteryzują się wysoką zawartością składników mineralnych (1501- 4000 mg/l), których nadmiar nie jest korzystny dla dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących piersią. Natomiast Ich spożywanie w większych ilościach zaleca się sportowcom. Z uwagi na prozdrowotne właściwości, zdecydowanie warto włączyć tę wodę do swojej codziennej diety i stosować na przemian z innymi płynami, o mniejszej zawartości soli mineralnych. Dzięki temu uniknie się ryzyka nadmiernego obciążenia nerek.

Które rodzaje wód mineralnych są najlepsze?

Z uwagi na to, że woda pozbawiona jest kalorii, stanowi doskonały wybór na nawodnienie organizmu. Co więcej, w większości sytuacji jej stosowanie okazuje się być wystarczające, aby zapewnić organizmowi odpowiednie nawodnienie. Ze względu na fakt, że na rynku dostępne są różne rodzaje wód mineralnych, wiele osób zachodzi w głowę, które z rozwiązań okażą się dla nich najlepsze i jak nawadniać organizm. Otóż w przypadku dzieci i kobiet w ciąży oraz karmiących, będą to wody niskozmineralizowane. Dla większości osób zdrowych o umiarkowanej aktywności, dobry wybór stanowią wody średniozmineralizowane, natomiast dla sportowców – wysokozmineralizowane.

Oczywiście są również inne sposoby na to, aby zatroszczyć się o gospodarkę wodno- elektrolitową organizmu. Dobrym wyborem w tym wypadku będzie napój bez cukru o wartościowym składzie, naturalne soki owocowe i warzywne, a także mleko, jogurty i inne produkty mleczne. Co jednak bardzo ważne, należy pamiętać o tym, aby we wszystkim zachować umiar. Wyżej wymienione produkty zawierają bowiem w swoich recepturach wiele innych składników, które stosowane w nadmiarze mogą wykazywać negatywny wpływ na organizm, znacząco obciążając m.in. nerki czy inne organy.