Nawodnienie w trakcie upałów – dlaczego jest takie ważne?

Znaczenie wody dla organizmu

Zanim przejdziemy do odpowiedzi na pytanie, co pić w trakcie upałów, zatrzymajmy się na chwilę pry tym, dlaczego właściwie odpowiednie nawodnienie organizmu jest takie ważne. To właściwie podstawa dbania o swoje zdrowie, szczególnie ważna, gdy temperatury na zewnątrz przekraczają 30 stopni. 

Przede wszystkim nawodnienie odpowiada za regulowanie temperatury ciała. Do tego woda w organizmie zapewnia prawidłowy transport składników odżywczych. Jest także niezbędna dla sprawnego funkcjonowania układu krążenia oraz utrzymuje równowagę elektrolitową. Spożywanie odpowiednich ilości wody dba o prawidłową funkcję nerek i zdrowie skóry. Dobry poziom nawodnienia przyczynia się też do efektywnej pracy układu trawiennego, zapobiegając m. in. zaparciom. Warto również podkreślić, że prawidłowo nawodniony organizm cechuje się większą wydajnością fizyczną i psychiczną.

Jak więc widać, woda ma niebagatelne znaczenie dla naszego organizmu i trzeba dbać o odpowiedni poziom nawodnienia. Czas upałów może być szczególnie problematyczny, gdyż organizm szybko traci wodę, zwłaszcza w trakcie uprawiania aktywności fizycznej. W gorące dni trzeba zatem pić jak najwięcej, średnio zaleca się ok. 2-3 litrów dziennie,  a w przypadku osób aktywnych fizycznie nawet więcej. Czy jednak woda to jedyny napój, który nawodni nasz organizm? Okazuje się, że nie. Poniżej przedstawiamy listę najlepszych napojów na upał.

Co pić w czasie upałów?

Co pić na upał? Oczywiście woda jest pierwszym napojem, który przychodzi odo głowy na myśl o wysokich temperaturach. Można sięgać po wersję mineralną lub źródlaną. Dla poprawy smaku warto dodać do niej sok z cytryny, miętę lub ogórka. 

Dobrym pomysłem jest też woda kokosowa, która stanowi naturalny izotonik. Warto też sięgać po napary ziołowe. Takie zioła jak mięta czy melisa świetnie gaszą pragnienie. Dobrze nawadniającym płynem będą też smoothie owocowe, czyli napoje na upalne dni ze zmiksowanych owoców. Najlepiej sięgać po owoce cytrusowe i jagodowe, a także arbuza, które zawierają w sobie dużo wody, przez co najlepiej gaszą pragnienie.

Co pić  w czasie upału? Okazuje się, że najlepszymi płynami na nawodnienie organizmu są napoje izotoniczne. Zawierają one bowiem elektrolity, czyli składniki mineralne, które często tracimy wraz z potem. Izotoniki są szczególnie polecane sportowcom, jako szybki sposób na uzupełnienie niedoboru wody i minerałów w organizmie. W ofercie Oshee znajdziesz szeroki wybór izotoników w różnych smakach, które doskonale sprawdzą się w upalne dni.

Jak najlepiej nawodnić organizm podczas upałów?

Jak skutecznie nawodnić organizm? Przede wszystkim należy pamiętać, że odpowiedni poziom nawodnienia organizmu w upalne dni nie zależy tylko od spożywanych napojów, choć oczywiście stanowią one podstawę. 

Jednak należy też pamiętać, by unikać produktów, które działają odwadniająco czyli np. kawy, czarnej herbaty – napoje te pite w dużych ilościach przyspieszają utratę wody z organizmu. Również spożywane alkoholu czy słodkich napojów gazowanych nie sprzyja nawodnieniu. 

Jak jeszcze dobrze nawodnić organizm? Nie tylko napojami. Latem zwróć również uwagę na to, co jesz. W upalne dni z reguły jemy lżej i mniej, a apetyt spada. To normalna reakcja organizmu na gorąco. By jednak mimo wszystko prawidłowo o niego zadbać, warto sięgnąć po lekkie posiłki obfitujące w owoce i warzywa, które również działają nawadniająco. Dobrym wyborem będą też zupy, które dostarczają odpowiednią podaż wody, witamin i minerałów, a przy tym nie obciążą organizmu.

Warto również wspomnieć, że obok tego, co pijesz latem, ważne jest też, jak pijesz. By nawodnić organizm prawidłowo, należy popijać napoje przez cały dzień małymi łykami. Wypijanie litra wody na raz, nie będzie zbyt efektywne, gdyż organizm, zamiast wykorzystać płyn, nie będzie w stanie go przyswoić w takiej ilości i od razu go wydali.

Więcej na temat nawadniania dowiesz się z artykułu: Jak nawadniać organizm?

Najlepsze napoje na upalne dni od Oshee

Co najlepiej pić w czasie upałów? W ofercie Oshee znajdziesz bogatą gamę napojów izotonicznych, które doskonale sprawdzają się podczas gorących, letnich dni. Są szczególnie polecane osobom aktywnym fizycznie, gdyż szybko uzupełniają elektrolity takie jak magnez i potas. Ponadto napoje izotoniczne zawierają witaminy z grupy B: niacynę, biotynę i witaminę B6. Izotonik dla sportowców to doskonały wybór zarówno dla profesjonalistów, jak i amatorów regularnej aktywności fizycznej. Z kolei osoby na diecie odchudzającej lub diabetycy mogą postawić na isotonic bez cukru.

Alternatywą dla izotoników są napoje HydroBoost. To produkty, które powstały z myślą o nawodnieniu. Dostarczają witaminy z grupy B oraz magnez. Do tego nie zawierają syropu glukozowo-fruktozowego. Dostarczają glukozę, która jest łatwo przyswajalnym źródłem energii. Napój HydroBoost skutecznie zregeneruje organizm podczas długotrwałego wysiłku.

Oferta napojów na upał od Oshee zapewnia różnorodny wybór smaków, spośród których z pewnością wybierzesz swój ulubiony.