Podczas treningu w upale duże znaczenie ma regularne nawadnianie, które pozwala uzupełnić płyny oraz cenne składniki mineralne, jakie tracisz wraz z potem. Przy krótszych wysiłkach zazwyczaj wystarcza czysta woda. Do długotrwałych i intensywnych treningów sprawdzonym wyborem są gotowe napoje izotoniczne lub proszki do samodzielnego przygotowania napoju. Zaplanowanie picia na każdym etapie wysiłku znacznie podnosi komfort treningu.