Co pić w upalne dni – jakie napoje najlepiej ugaszą pragnienie?

Ciepła, słoneczna pogoda to coś, na co większość z nas czeka z wielką niecierpliwością. Po przeciągających się miesiącach zimowej aury, przyjemnie wysoka temperatura zaczyna motywować nas do podejmowania aktywności na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że lato ma też pewne ciemne strony. W naszej strefie klimatycznej upały nie należą do rzadkości. Wówczas, cała energia nagle z nas ulatuje, czujemy się senni, a każdy krok staje się coraz większym wyzwaniem. Jak sobie z tym radzić? Poprzez odpowiednie nawodnienie organizmu. O właściwy poziom płynów powinniśmy dbać przez cały rok, ale podczas upalnej temperatury, ta kwestia staje się szczególnie ważna. Czym ugasić pragnienie, gdy z nieba leje się żar? Słodzone napoje gazowane to kiepski wybór, a alkohol, nawet niskoprocentowy, jeszcze gorszy. Żeby móc prawidłowo zadbać o  potrzeby organizmu, trzeba sięgnąć po wysokiej jakości wodę mineralną lub napoje na upalne dni, które w swoim składzie zawierają cenne mikroelementy.

Senność w upały – jak sobie z nią radzić?

Zdarza się, że podczas upałów doskwiera nam nienaturalne zmęczenie, nawet gdy dbamy o jakość i czas snu i nie podejmujemy żadnych forsownych aktywności. W większości przypadków, to naturalna i całkowicie niegroźna reakcja. Gdy jest gorąco, organizm zaczyna funkcjonować na zwiększonych obrotach. Naczynia krwionośne w skórze ulegają rozszerzeniu, przez co krew krąży szybciej, a ciepło jest skuteczniej rozpraszane. Dodatkowo, ciało zaczyna wydzielać więcej potu. To wszystko stanowi spory wysiłek dla organizmu, który na co dzień funkcjonuje w innych, znacznie łatwiejszych warunkach.

Warto jednak pamiętać, że senność w upały może być też objawem niebezpiecznego stanu – przegrzania i odwodnienia organizmu. Taki objaw należy traktować jako sygnał alarmowy, gdy równolegle z sennością występuje także skąpomocz lub nieoddawanie moczu, zanik pocenia się i przyspieszone tętno. Inne poważne objawy, których nie można ignorować, to zawroty w głowie, mdłości i uczucie dezorientacji. Taki stan wymaga już pilnej konsultacji z lekarzem. 

Żeby nie dopuścić do wystąpienia odwodnienia lub przegrzania, należy przede wszystkim dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Płyny trzewba przyjmować regularnie, nie tylko wtedy, gdy pojawia się uczucie pragnienia. Suchość w ustach i gardle oznacza, że organizm zaczyna się już odwadniać. Sięgając po napój na upały odpowiednio często, zniwelujesz uczucie senności, a prawidłowo nawodniony organizm będzie mógł funkcjonować w sposób niezakłócony. Bywa jednak tak, że sama woda to za mało, by pobudzić się do działania. Co pić w upalne dni, gdy nadmierna senność nie pozwala nam funkcjonować?

Co pić w upalne dni, gdy doskwiera nam senność? 

Napoje energetyczne zapewnią szybki zastrzyk energii, ale polecamy sięgać po nie ze zdrowym umiarem. Nie można bowiem zapomnieć, że w wysokim stężeniu, kofeina wykazuje właściwości moczopędne, więc w warunkach wysokiej temperatury może przyczynić się do wystąpienia odwodnienia. Jedna puszka powinna być całkowicie bezpieczna. Smak energy drinka zapewni solidne orzeźwienie, a zawarte w nim witaminy korzystnie wpłyną na naszą kondycję. Co jednak zrobić, gdy jedna puszka w ciągu dnia to za mało? Mając jednak na uwadze fakt, że kofeina wzmaga diurezę, szukając dodatkowych źródeł energii, lepiej sięgnąć po napoje witaminowe. Pyszna lemoniada OSHEE, wzbogacona o kompleks witamin z grupy B, będzie doskonałym wyborem.

Najlepszy napój na upały? Woda mineralna

Trzeba pamiętać, że nawet najlepszy napój witaminowy nie może być traktowany jako podstawowe źródło płynów w ciągu dnia. Gdy słupek rtęci zaczyna wskazywać wysoką temperaturę, najwyższej jakości woda mineralna jest najlepszym wyborem (zresztą, nie tylko wtedy). Dlaczego akurat taki wariant, nie źródlany? Ponieważ w procesie pocenia tracimy nie tylko wodę, ale także cenne sole mineralne. Żeby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, trzeba uzupełniać poziom tych składników. Woda zawierająca naturalne minerały dostarcza do organizmu wszystko to, co jest mu najbardziej potrzebne. Właśnie ta cecha sprawia, że trudno znaleźć lepszy napój na upały. 

Czym ugasić pragnienie podczas aktywności na świeżym powietrzu?

Gdy wzrasta poziom aktywności fizycznej, zmieniają się potrzeby organizmu. Wysiłek pobudza proces pocenia, a jeżeli jest podejmowany w warunkach wysokiej temperatury otoczenia, wydzielanie potu jest jeszcze silniejsze. Wówczas należy już mówić o dużej utracie składników mineralnych, zwłaszcza sodu. O ile woda mineralna doskonale sprawdza się jako podstawowy napój na upały, to gdy podejmowany jest wysiłek, przestaje zaspokajać wszystkie potrzeby organizmu.

Chcąc wyrównać poziom elektrolitów, warto sięgnąć po napoje izotoniczne. Zawarte w nich związki mineralne wykazują stężenie zbliżone do fizjologicznego. Dzięki temu, płyn wchłania się błyskawicznie i niezwykle skutecznie nawadnia. Jeżeli uwzględnimy także dodatek cennych witamin, łatwo dojdziemy do wniosku, że izotoniki to najlepsze napoje na upały. Polecamy po nie sięgać nie tylko w trakcie uprawiania sportu, ale podczas podejmowania jakiejkolwiek aktywności, która wiąże się choćby z niewielkim wysiłkiem.