W tym miejscu należy podkreślić, że do wystąpienia tego stanu nie dochodzi wyłącznie latem. Proces pocenia nie pobudza wyłącznie wysoka temperatura, ale także intensywny wysiłek fizyczny. Właśnie dlatego podczas treningu lub w trakcie zawodów sportowych (i w przypadku wszelkich innych form aktywności) nie można zapomnieć o regularnym nawadnianiu.

Do odwodnienia przyczyniają się też stany chorobowe i choroby, w przebiegu których dochodzi do nadmiernego wydalania płynów i które wzmagają proces pocenia.

Objawy odwodnienia organizmu

Objawy odwodnienia pojawiają się już w stanie lekkiego niedoboru wody i elektrolitów. W tym miejscu należy wskazać na uczucie pragnienia, osłabienie, bóle i zawroty głowy. 

W stanie umiarkowanego odwodnienia pojawia się silne uczucie suchości w ustach, senność, utrata apetytu i rzadsze oddawanie moczu. Można też zaobserwować przyspieszoną akcję serca, zmniejszenie pocenia i wystąpienie gorączki. Fazę ostrą sygnalizują drgawki. U osoby skrajnie odwodnionej dochodzi do spadku ciśnienia tętniczego w pozycji stojącej (to tzw. hipotonia ortostatyczna). Na tym etapie może nastąpić utrata przytomności. 

Skutki odwodnienia organizmu

Należy podkreślić, że za niebezpieczny trzeba uznać nawet ubytek wody nieprzekraczający 2 proc. masy ciała. Taki stan jest groźny zwłaszcza dla dzieci i osób starszych.

Odwodnienie może wywoływać uczucie ciągłego zmęczenia, doprowadzać do wystąpienia zaparć i infekcji układu moczowego (substancje toksyczne nie są efektywnie usuwane), przyczynić się do zaburzenia pracy nerek i powodować problemy ze wzrokiem. Poza tym nie można zapomnieć, że duże ubytki wody doprowadzają do znacznego zagęszczenia krwi, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób cierpiących na schorzenia układu sercowo-naczyniowego. Skutkiem odwodniania jest też zaburzenie funkcji układu nerwowego.    

Co na odwodnienie?

Biorąc pod uwagę poważne konsekwencje tego stanu, należy uznać, że profilaktyka ma w tym przypadku ogromne znaczenie. W okresie upałów należy zapewnić sobie dostęp do płynów, bez względu na to, czy przebywamy w domu czy na zewnątrz. Najlepiej sprawdzi się wysokiej jakości woda mineralna o średnim stopniu zmineralizowania, która zapewnia optymalną podaż cennych pierwiastków. 

Każda aktywność fizyczna powinna wiązać się ze zwiększeniem spożycia płynów. Zastanawiasz się, jak zapobiec odwodnieniu organizmu w trakcie biegów długodystansowych? Pamiętaj, że w przypadku ekstremalnego wysiłku woda to za mało. Konieczne będzie także regularne uzupełnianie poziomu elektrolitów. Pomogą w tym napoje izotoniczne, których formułę opracowaliśmy specjalnie z myślą o potrzebach osób aktywnych.

Mimo starań, nie zawsze udaje się uniknąć nadmiernej utraty wody. Gdy pojawiają się objawy odwodnienia organizmu, nie zwlekaj z uzupełnieniem poziomu płynów. Czy woda jest w tym przypadku dobrym wyborem? W przypadku lekkiego odwodnienia, tak, ale lepiej sprawdzą się izotoniki, które pomagają nawodnić organizm także w poważniejszych stanach. W składzie tych napojów funkcjonalnych znajduje się sód, czyli elektrolit, którego tracimy najwięcej wraz z potem. Oprócz tego są wzbogacone o witaminy z grupy B, pozytywnie wpływające na funkcję układu nerwowego.

Chcąc zwalczyć odwodnienie organizmu i zapobiec wystąpieniu skutków tego stanu, warto sięgnąć też po napoje Hydroboost. Te produkty dodatkowo wzbogaciliśmy o solidną dawkę potasu i magnezu, dzięki czemu niezwykle skutecznie przywracają równowagę wodno-elektrolitową i szybko poprawiają samopoczucie. W lekkich stanach bardzo dobrze sprawdzą się także wody witaminowe i napoje z magnezem.