Zachowanie dobrej kondycji fizycznej to szalenie istotna sprawa, ale nie można zapominać, że tak samo ważna jest sprawność umysłowa. Zdolność do utrzymania koncentracji, skupienia, myślenia i wszystkich procesów poznawczych, dobra pamięć, umiejętność kontrolowania emocji – to wszystko ma ogromne znaczenie. Na co dzień jesteśmy jednak poddawani działaniu niezliczonych bodźców. Żyjemy w szalonym tempie i przetwarzamy ogromne ilości informacji. To wszystko nie pomaga w zachowaniu właściwej kondycji psychicznej. Dobra informacja jest taka, że każdy z nas może wpłynąć na kondycję swojego umysłu. Wystarczy tylko regularnie dostarczać mózgowi odpowiednie „paliwo”. Odpowiednie, czyli właściwie jakie? Zapraszamy do zapoznania się z ofertą produktów na sprawność umysłową.

Sprawność intelektualna, inaczej umysłowa, to cecha określająca zdolność mózgu do inicjowania procesów myślowych, uczenia się i wykorzystywania nabytych informacji. Mówimy tu zatem o prawidłowym funkcjonowaniu procesów kognitywnych, do których należy zaliczyć: odpowiednie reagowanie, koncentrację, logiczne myślenie, zapamiętywanie, odtwarzanie zapamiętanych informacji, zdolności percepcyjne, umiejętność wyciągania trafnych wniosków i rozwiązywania problemów. Dobra sprawność umysłu przekłada się na wyśmienite samopoczucie i pozwala budować siłę psychiczną. Jej spadek przekłada się na wyraźne pogorszenie kondycji, nie tylko w obszarze psychicznym, ale także fizycznym.

Sprawność umysłowa – co wpływa na jej obniżenie?

Istnieje wiele czynników, które w sposób bezpośredni przyczyniają się do obniżenia sprawności umysłu. Wymieniając kluczowe, należy wskazać przede wszystkim na:

  • nadmiar stresu,
  • długotrwałą pracę umysłową,
  • niewystarczający wypoczynek nocny,
  • niedostateczną regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym,
  • nadużywanie alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.

Należy podkreślić, że do obniżenia sprawności intelektualnej w dużym stopniu przyczynia się też niewłaściwa dieta. Każdy organ potrzebuje odpowiedniego „paliwa”.
Jeżeli spożywane posiłki nie zapewniają odpowiedniej podaży składników odżywczych i niezbędnych mikroelementów, dochodzi do zaburzenia ich funkcji. Dotyczy to także mózgu.

Czytaj więcej

Jakie składniki odżywcze wpływają na poprawę sprawności umysłowej?

Prawidłowo zbilansowany jadłospis powinien zaspokajać potrzeby organizmu w sposób kompleksowy. Oznacza to, że posiłki muszą odżywiać dosłownie każdy organ. Podstawą jest odpowiednie zbilansowanie substancji odżywczych. Niektóre diety wykluczają lub mocno ograniczają udział poszczególnych makroskładników, np. węglowodanów lub tłuszczów. To poważny błąd. Węglowodany są podstawowym paliwem dla ciała, w tym także dla mózgu. Należy zdać sobie sprawę z faktu, że ten organ składa się z tkanek, które są niezwykle „kosztowne” w kontekście energetycznym, czyli zużywają dużo energii.Ta cecha sprawia, że odżywianie mózgu wymaga utrzymywania odpowiedniego poziomu glukozy, a właśnie za to odpowiadają węglowodany.

Kolejną niezbędną dla mózgu substancją jest białko. Podstawową jednostką budulcową tego makroskładnika są aminokwasy, które tworzą receptory umożliwiające komunikację zachodzącą między komórkami.  Nie można zapomnieć o zdrowych tłuszczach. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego, regulują gospodarkę hormonalną, stymulują aktywne ośrodki poznawcze, pobudzają ośrodek pamięci i przeciwdziałają osłabieniu procesów poznawczych. Trzeba też wspomnieć, że tłuszcze są też nośnikiem dla cennych mikroelementów.

Skoro o tym mowa, wysoka sprawność intelektualna jest też zasługą diety obfitującej w witaminy i minerały. Mikroskładniki, które wpływają na pracę mózgu, to:

  • witaminy z grupy B – przyczyniają się do usprawnienia przepływu krwi w mózgu, wpływają korzystnie na układ nerwowy i pozwalają zachować prawidłowy metabolizm energetyczny,
  • kwas foliowy – z witamin zaliczanych do grupy B warto wyodrębnić kwas foliowy, bo ten mikroelement odgrywa kluczową rolę w niszczeniu homocysteiny, czyli aminokwasu działającego toksycznie na komórki nerwowe,
  • witaminy A, C, E – te mikroelementy wykazują właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chronią komórki mózgu przed szkodliwym dla nich działaniem wolnych rodników,
  • potas – warunkuje przesyłanie impulsów elektrycznych w mózgu.
  • magnez – wpływa korzystnie na układ nerwowy, uczestniczy w syntezie adrenaliny i noradrenaliny.

Inne ważne składniki mineralne to sód, miedź, cynk, żelazo i wapń.

Sprawność intelektualna – jak ją poprawić?

Sprawność umysłowa to w dużej mierze zasługa odpowiednio zbilansowanej diety. Zdarza się jednak, że codzienny jadłospis nie jest w stanie zapewnić odpowiedniej podaży makro- i mikroskładników. W takiej sytuacji warto sięgnąć po produkty, które uzupełnią ewentualne niedobory.

Batony musli to cenne źródło wartościowych węglowodanów złożonych i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Poza tym obfitują w witaminy z grupy B, naturalne przeciwutleniacze i magnez.

Batony białkowe zapewniają odpowiednią podaż protein, jednak należy podkreślić, że ich rola nie dotyczy wyłącznie suplementacji tego makroskładnika. Także ten produkt wzbogaciliśmy o kompleks cennych witamin z grupy B i solidną dawkę witaminy C. 

W stanie wyczerpania umysłowego najlepiej sięgnąć po shot witaminowy. W niewielkiej puszce kryje się smaczny napój, zawierający niezbędne witaminy i minerały.

Inne produkty z naszej oferty, które skutecznie pobudzają umysł, to cukierki, wody i napoje witaminowe.

Selected - 0 items:
Selected - 0 items: