Na skurcze mięśni

RL9 by OSHEE Vitamin Shot Magnez Skurcz rabarbar  mięta 200ml

2.49PLN
brutto szt.
(12.45/1l)
2.49PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink czarna porzeczka 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Vitamin Candy owocowe 90g

1.99PLN
brutto szt.
1.62PLN
netto szt.
OSHEE Vitamin Candy miętowe 90 g

1.99PLN
brutto szt.
1.62PLN
netto szt.
OSHEE Energy Muesli Bar z zieloną kawą 40g

1.99PLN
brutto szt.
1.99PLN
netto szt.
OSHEE Energy Vitamin Cola 250 ml

2.49PLN
brutto szt.
2.49PLN
netto szt.
OSHEE PRO Shot Magnez  guawa  malina 200ml

2.29PLN
brutto szt.
2.29PLN
netto szt.
Oshee Vitamin Energy 4 Formy Magnezu 500 ml

3.99PLN
brutto szt.
(7.98/1l)
3.99PLN
netto szt.
OSHEE Vitamin Energy Magnez 250 ml

2.49PLN
brutto szt.
(9.96/1l)
2.49PLN
netto szt.
OSHEE Vitamin Musli Bar rodzynki  orzechy 40g

1.99PLN
brutto szt.
1.99PLN
netto szt.
OSHEE Vitamin Water magnez + B6 555 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.99PLN
netto szt.
OSHEE ZERO Vitamin Water magnez + B6 555 ml

3.19PLN
brutto szt.
2.59PLN
netto szt.
SONKO Wafle ryżowokukurydziane dla aktywnych 85g

2.29PLN
brutto szt.
2.29PLN
netto szt.
 

Skurcze mięśni – czym są?

Nagły skurcz mięśnia to dolegliwość, z którą styczność miał niemalże każdy z nas. Skurcze mięśni nóg bardzo często występują nocą. Ból bywa tak intensywny, że potrafi wyrwać nawet z głębokiego snu, tym samym skutecznie uniemożliwiając wypoczynek. Skurcze mięśni w różnych miejscach dokuczają najczęściej osobom uprawiającym sport, kobietom w ciąży oraz osobom zmagającym się z cukrzycą i zaburzeniami krążenia. Czym tak naprawdę są mimowolne skurcze mięśni?

Skurcz mięśnia to nagłe i mimowolne naprężenie mięśnia, które wywołane jest przez przewodzenie impulsów nerwowych. Najczęściej występującymi skurczami są skurcze mięśni nóg. Razem ze skurczami mięśni można zaobserwować również gwałtowne wygięcie palców u stóp lub nawet całej stopy. Bolesny skurcz trwa zwykle od kilku sekund do kilku minut. To stosunkowo niewiele, ale nawet krótkie skurcze występujące nocą, mogą spowodować rozdrażnienie i zmęczenie następnego dnia.

Skurcze nóg – przyczyny

Skurcz mięśnia najczęściej kojarzony jest z niedoborem magnezu. Może być jednak spowodowany również brakiem wielu innych składników mineralnych takich jak potas, żelazo czy wapń. Niedobór wymienionych składników może być spowodowany przyjmowaniem niektórych leków, które zwiększają wydalanie wody z organizmu. Inną przyczyną zakłócenia równowagi elektrolitów w organizmie może być intensywny wysiłek fizyczny, w którego trakcie składniki mineralne są dosłownie z niego wypłukiwane.

Skurcz może również wystąpić w przypadku, gdy nie byłeś aktywny fizycznie przez dłuższy czas i po długiej przerwie podejmiesz zbyt duży wysiłek fizyczny. W takim przypadku możesz być narażony na skurcze, niedotlenienie mięśni oraz sztywność mięśni.

Innym powodem występowania skurczy mięśni może być niezdrowy tryb życia. Stres oraz siedząca praca znacząco zwiększają prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Wiele osób przyjmuje ogromne ilości kofeiny razem z kawą, czy też napojami energetycznymi, co na skurcze mięśni nóg działa w sposób pobudzający, ponieważ kofeina powoduje wypłukiwanie minerałów z organizmu.

Skurcze mięśni mogą też być wywoływane przez współistniejące choroby przewlekłe, takie jak niewydolność żylna, cukrzyca oraz choroby neurologiczne. Z tego powodu powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeżeli występują u Ciebie długotrwałe i częste skurcze nóg. Przyczyny skurczy mięśni mogą być dużo poważniejsze niż zwykły niedobór elektrolitów.

Co pomaga na skurcze mięśni?

Podstawową odpowiedzią na pytanie, co brać na skurcze mięśni są witaminy z grupy B. Przyjmując witaminy B3, B6 i B12 sprawiasz, że częstotliwość, z jaką występuje skurcz mięśnia, jest mniejsza. Badania wykazały, że witaminy te mają dobry wpływ na przewodnictwo nerwowe, co sprawia, że do skurczy mięśni dochodzi rzadziej.

Co na skurcze mięśni poza wymienionymi wyżej witaminami? Bardzo powszechna jest suplementacja magnezem pod różnymi postaciami – mogą to być zarówno tabletki, jak i napoje witaminowe z magnezem. Warto również zadbać o to, by w codziennej diecie znalazły się produkty bogate w magnez np. kasza gryczana, szpinak czy ryby. Przyswajalność magnezu z produktów spożywczych jest zdecydowanie lepsza, niż w przypadku magnezu zawartego w szeroko dostępnych suplementach diety.

Magnez oraz witaminy z grupy B – co jest dobre na skurcze mięśni oprócz nich? Warto zadbać o odpowiednią zawartość potasu w organizmie. Odpowiada on za przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Podobnie jak w przypadku magnezu, najlepiej przyjmować go razem z produktami spożywczymi. Produktami bogatymi w potas są banany, pomidory, fasola oraz napoje witaminowe z potasem. Jeżeli z jakiegoś powodu nie możesz lub nie chcesz włączyć ich do swojej diety, pozostaje Ci suplementacja za pomocą tabletek. Najlepiej przyswajalną formą tego pierwiastka jest chlorek potasu.

Co na skurcze mięśni należy stosować, jeżeli suplementacja wymienionymi wyżej składnikami nie przynosi skutku i skurcze nie ustępują samoistnie? W takim wypadku powinieneś skonsultować swoje objawy z lekarzem, który je zdiagnozuje i zaleci odpowiednią terapię.