Na odwodnienie

OSHEE Isotonic Drink Multifruit, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
(3.99/1l)
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink Lemon, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink Grapefruit, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink Orange , 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink For BIKERIDERS LimeMint, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Drink Red Orange, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Isotonic Blackcurrant, 750 ml

2.99PLN
brutto szt.
2.43PLN
netto szt.
OSHEE Pink, 750 ml

3.46PLN
brutto szt.
2.81PLN
netto szt.
OSHEE ZERO Drink  Multifruit, 750 ml

3.46PLN
brutto szt.
2.81PLN
netto szt.

Napoje izotoniczne na odwodnienie – czym są?

W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego nasz organizm traci duże ilości wody, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do jego odwodnienia. Oprócz wody wraz z wysiłkiem może dojść do utraty cennych składników mineralnych, między innymi potasu, sodu, magnezu i wapnia. Jak w takim razie aktywne osoby mogą ustrzec się przed odwodnieniem oraz szybko uzupełnić utracone w skutek wysiłku minerały? Najlepszym wyborem będzie napój izotoniczny na odwodnienie.

Czym jest izotonik? Izotonik na odwodnienie to napój, który posiada takie samo stężenie jak stężenie płynów ustrojowych w ludzkim organizmie. Oprócz tego napój izotoniczny na odwodnienie posiada wysoką zawartość składników mineralnych oraz węglowodanów. Sekretem napojów izotonicznych na odwodnienie jest ciśnienie osmotyczne zbliżone do ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych. Dzięki temu izotonik na odwodnienie błyskawicznie nawadnia i pozwalaj zachować organizmowi właściwe stężenie minerałów i węglowodanów.

Poza napojami izotonicznymi wyróżniamy napoje hipotoniczne oraz napoje hipertoniczne. Do napojów hipotonicznych możemy zaliczyć m.in. wodę. W napojach tych stężenie składników mineralnych jest dużo niższe niż w ludzkich płynach ustrojowych. Z tego względu woda błyskawicznie się wchłania nawadniając przy tym organizm, ale niestety nie uzupełnia przy tym niedoborów energii.

Do napojów hipertonicznych możemy zaliczyć np. soki oraz napoje energetyzujące. Napój hipertoniczny zawiera większą ilość węglowodanów oraz więcej składników mineralnych niż ludzka krew. Z tego względu napoje te sprawdzają się jako szybkie uzupełnienie zapasów glikogenu, co przekłada się na zwiększenie energii organizmu. Jednocześnie z dokładnie tego samego powodu nawadniają organizm jedynie w niewielkim stopniu. Dlatego lepszym wyborem dla osób aktywnych jest napój izotoniczny na odwodnienie.

Izotonik na odwodnienie – z czego się składa?

Podstawą napojów izotonicznych na odwodnienie jest woda, która jest również jednym z kluczowych elementów ludzkiego organizmu. W przypadku, gdy w organizmie zaczyna jej brakować, nasza wydajność zdecydowanie spada. Szacuje się, że przy utracie ilości wody odpowiadającej ok. 5% masy ciała, wydolność organizmu zmniejsza się o około 30%. Z tego względu należy pamiętać o tym, że już niewielkie odwodnienie może być potencjalnie niebezpieczne.

Ważnym składnikiem, który posiadają w swoim składzie napoje izotoniczne na odwodnienie jest sód. Odpowiada on za efektywne wchłanianie wody, którą zawiera izotonik na odwodnienie oraz za utrzymanie w organizmie odpowiedniego stężenia elektrolitów. Sód pozwala również na utrzymanie właściwej temperatury ciała w trakcie wysiłku fizycznego.

Napoje izotoniczne na odwodnienie zawierają w swoim składzie inne składniki mineralne. Jest to np. potas, magnez i wapń. Minerały te są niezbędnym elementem do właściwej pracy układu nerwowego i mięśniowego. Dodatkowo magnez, podobnie jak sód, bierze udział w termoregulacji organizmu podczas aktywności fizycznej. Dlatego w trakcie wysiłku warto mieć ze sobą izotonik na odwodnienie.

W skład napojów izotonicznych na odwodnienie wchodzą też węglowodany takie jak np. glukoza czy sacharoza. Zapewniają one organizmowi niezbędną energię, co jest niezwykle ważne przy większym wysiłku fizycznym. Węglowodany, przyjmowane razem z sodem, poprawiają wchłanianie wody. Należy jednak pamiętać, że nadmiar węglowodanów może pozostać w ciele w postaci tkanki tłuszczowej.

Domowy izotonik – jak go przygotować?

Z łatwością możesz również przygotować domowy napój izotoniczny na odwodnienie. Do jego wykonania potrzebne Ci będą:

  • 500 ml wody, niegazowanej;
  • 10g miodu;
  • sok wyciśnięty z jednej cytryny;
  • odrobina soli do smaku.

Jak zatem przygotować domowy izotonik? Wystarczy tylko, że połączysz ze sobą wszystkie składniki. Warto zwrócić uwagę na to, w jaki sposób wymieszasz miód. Naturalny miód może się krystalizować, dlatego jego mieszanie z wodą najlepiej wykonać poprzez np. energiczne potrząsanie butelką do momentu jego całkowitego rozpuszczenia. W ten sposób Twój domowy napój izotoniczny na odwodnienie jest już gotowy! Warto wspomnieć o tym, że występują również naturalne napoje izotoniczne na odwodnienie. Zaliczamy do nich wodę klonową, brzozową oraz kokosową.